Wprowadziłem tę małą zmianę w mojej klawiaturze i teraz piszę wygodniej
Jeśli używasz komputera stacjonarnego z zewnętrzną klawiaturą (tak jak ja, odkrywając moją nową pasję do klawiatur mechanicznych), istnieje duże prawdopodobieństwo, że twoja klawiatura jest nieco pochylona, ponieważ masz podniesione jej małe nóżki. Te małe nóżki nazywają się „stopki podwyższające”, a ich utrzymywanie w pozycji podniesionej, co powoduje nachylenie klawiatury, najprawdopodobniej powoduje zbędne napięcie nadgarstków. Jeśli jesteś jak ja i spędzasz większość dnia przed komputerem pracując, to napięcie nadgarstków może się kumulować i prowadzić do wyniszczającego bólu nadgarstków, a nawet powodować lub nasilać zespół cieśni nadgarstka (w rzeczywistości istnieje wiele sposobów, aby uniknąć urazów spowodowanych niewłaściwym korzystaniem z technologii, na przykład poprzez nadmierne używanie telefonu). Gdy złożyłem stopki podwyższające, aby moja klawiatura mogła leżeć płasko, natychmiast poprawiło to komfort pisania.
Cały czas się myliłem
Trzymanie podstawek pod klawiaturę w górze nadwyrężało moje nadgarstki
Widziałeś je wcześniej i prawdopodobnie nawet bawiłeś się nimi w przeszłości. Ustawiają one klawiaturę pod kątem od 5° do 12°. Moja klawiatura, która jest Logitech MX Mechanical, podnosi ją o 8°, gdy nóżki są rozłożone. Niektóre klawiatury mają nawet nóżki o regulowanej wysokości z wieloma stopniami, które można ustawić pod różnymi kątami, podczas gdy inne, takie jak moja, są albo włączone, albo wyłączone, bez pośredniej pozycji.
Oto problem. Kiedy klawiatura jest nachylona do góry, wymusza na nadgarstkach zgięcie w tył, uciskając kanał nadgarstka i wywierając dodatkowy nacisk na ścięgna w nadgarstkach.
W rzeczywistości istnieje wiele badań naukowych, które to demonstrują. Na przykład Ergonomicshelp.com przytacza badanie z 2003 roku (Simoneau, Marklin i Berman (2003)), które wykazało „63% redukcję aktywności mięśni prostowników nadgarstka przy użyciu klawiatur o ujemnym nachyleniu.” Innymi słowy, badanie wykazało, że płaska klawiatura znacząco zmniejsza statyczne obciążenie mięśni przedramienia, pozwalając ścięgnom swobodniej się przesuwać i zapobiegając stałemu napięciu mięśni, które prowadzi do przewlekłego zmęczenia i urazów wynikających z powtarzalnego obciążenia.
Kiedy twoja klawiatura jest ustawiona pod kątem w górę, wymusza na nadgarstkach wyprost, uciska kanał nadgarstka i powoduje dodatkowe obciążenie ścięgien w nadgarstkach.
Męczyłem się z zespołem cieśni nadgarstka i bólem nadgarstka
Ergonomia jest kluczowa!
Najlepiej, aby klawiatura leżała płasko, ponieważ sprzyja to neutralnemu, prostoliniowemu ustawieniu przedramienia względem kostek dłoni. Dlatego też ergonomiczne myszy komputerowe mają kształt niemal jak kula — zaciskanie kuli wyrównuje mięśnie w dłoni aż po ramię. Ważne jest jednak to, jak ustawisz wysokość krzesła przy biurku: dla prawidłowego ustawienia łokcie powinny tworzyć kąt 90 stopni lub nieco większy. Jeśli krzesło jest zbyt niskie, płaska klawiatura nadal będzie niewygodna.
W rzeczywistości wysokiej klasy ergonomiczne klawiatury mają faktycznie ujemny nachylenie, co jest jeszcze bardziej naturalne i idzie jeszcze dalej w prawidłowym ustawieniu nadgarstków.
Dlaczego klawiatury w ogóle mają nóżki podwyższające?
Oto jedna wyjątkowa sytuacja, w której chciałbyś, żeby były otwarte
Jeśli trzymanie nóżek podwyższających otwartych jest złe dla komfortu, to dlaczego klawiatury mają nóżki podwyższające? Dobre pytanie, a odpowiedź brzmi: estetyka. Wygląda lepiej, gdy klawiatura ma dodatni kąt, prawie tak jakby unosiła się w powietrzu. Jest prawdopodobne, że jeśli widziałeś zdjęcie czyjegoś zestawu biurkowego, prawie zawsze zobaczysz klawiaturę podniesioną — wygląda to lepiej, ale jest złe dla komfortu.
Główną wadą płaskiego układania klawiatury
Na początku możesz pisać trochę wolniej (ale potem będziesz pisać szybciej)
Technicznie rzecz biorąc, klawiatura z dodatnim nachyleniem przybliża wiersz z cyframi i funkcjami nieco bliżej pozycji spoczynkowej twoich palców (które powinny spoczywać na klawiszach F i J), co sprawia, że sięganie tych dwóch wierszy podczas pisania jest nieco szybsze, zwłaszcza dla osób, które korzystają z metody „łapania i klikania”, czyli patrzą na klawiaturę podczas pisania. Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie nie patrzysz na swoje palce podczas pisania i jesteś zdolnym pisarzem bezwzrokowym (a być może nawet mniej piszesz korzystając z aplikacji do rozszerzania tekstu), więc „widzenie” klawiszy nie ma znaczenia, ponieważ polegasz na wyczuciu i pamięci mięśniowej.
Ale potem, po dniu lub dwóch, płaska klawiatura pomaga lepiej wypracować nawyk spoczynku palców na „rzędzie domowym” klawiszy, który ponownie polega na tym, że kciuk lewej ręki spoczywa na klawiszu F, a kciuk prawej ręki na klawiszu J. Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w kursie pisania na klawiaturze, wiesz, jak ważne jest prawidłowe umieszczenie palców, aby maksymalnie zwiększyć prędkość pisania metodą dotykową. Płaska klawiatura naprawdę pomaga zoptymalizować ustawienie palców dla najszybszego i najdokładniejszego możliwego doświadczenia pisania.
Zamknij dziś swoje podstawki podniesienia
Czeka wygodniejsze pisanie
Powinno być dość jasne, że te urocze małe nóżki na twojej klawiaturze powinny być złożone, chyba że robisz sesję zdjęciową swojego eleganckiego domowego biura i chcesz, aby twój biurko wyglądało dobrze na zdjęciu. Dla ludzi dane jasno pokazują, że płaska klawiatura jest lepsza dla postawy, ergonomii, szybkości pisania, a co najważniejsze, dla zdrowia nadgarstków, co jest ważnym celem, gdy spędzamy coraz więcej czasu na pisaniu przy klawiaturze.